夜晚的禁忌：半夜醒了一定别看时间

　在深夜醒来的时刻，许多人会不自觉地查看时间，但这一行为可能正是导致睡眠质量下降的原因之一。英国睡眠专家拉姆勒恩博士提出，夜间醒来是正常现象，人们平均在夜间醒来约10次。这种行为模式源自我们的祖先，为了在半昏迷状态下检查周围环境是否安全，然后再继续睡眠。

　　然而，当人们在夜间醒来并查看时间，可能会开始计算自己还能睡多久，这种焦虑感反而让人更加清醒，难以再次入睡。专家建议，即使醒来，也最好不要查看时间，而是应该放松身心，保持宁静，让身体自然地重新进入睡眠状态。

半夜醒来，刷刷抖音再睡。。。

那还能睡着么

龙飞凤舞 发表于 2024-5-8 14:27
那还能睡着么

刷着刷着，天亮了。。。。

我就习惯夜里醒了看一下手机几点了，难怪睡眠质量差呢。学田姐夫啊，不看几点，醒了就刷手机。

签儿 发表于 2024-5-8 15:39
我就习惯夜里醒了看一下手机几点了，难怪睡眠质量差呢。学田姐夫啊，不看几点，醒了就刷手机。

看几点都是浪费时间哈哈

龙飞凤舞 发表于 2024-5-8 16:15
[quote]签儿 发表于 2024-5-8 15:39
我就习惯夜里醒了看一下手机几点了，难怪睡眠质量差呢。学田姐夫啊，不看几点，醒了就刷手机。

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通过多年醒了就看时间的锻炼，哈哈，我发现我夜里醒的时间段还是比较有规律的。

签儿 发表于 2024-5-8 16:26
[quote]龙飞凤舞 发表于 2024-5-8 16:15
[quote]签儿 发表于 2024-5-8 15:39
我就习惯夜里醒了看一下手机几点了，难怪睡眠质量差呢。学田姐夫啊，不看几点，醒了就刷手机。

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我媳妇前些天需要早起，定4点50的闹钟。我的睡眠轻，经常先于她被闹钟叫醒。并且我的生物钟又特别规律。
所以逐渐养成4点45自然醒的习惯，等5分钟，闹钟响，我再叫醒她。。。。

田姐夫 发表于 2024-5-9 08:50
[quote]签儿 发表于 2024-5-8 16:26
[quote]龙飞凤舞 发表于 2024-5-8 16:15
[quote]签儿 发表于 2024-5-8 15:39

4点45啊，天还没亮呢，完成任务后再接着睡吧

我都不知道半夜醒来还要看时间的习惯呢，我基本醒不来，如果醒来就是真醒了，就不指望再睡的。

以前从来不看，自从看了这个帖子之后，最近这两天每次夜里醒了都得看眼时间

π新人3755c 发表于 2024-5-13 08:06
以前从来不看，自从看了这个帖子之后，最近这两天每次夜里醒了都得看眼时间

笑死我了，起到反作用了属于

π新人3755c 发表于 2024-5-13 08:06
以前从来不看，自从看了这个帖子之后，最近这两天每次夜里醒了都得看眼时间

请不要想象一只蓝色的会跳圆圈舞的大象。