一、睡得时间越长越好
1、睡眠的8小时黄金时间是23点至6点，不是每天保证睡够8小时就可以。过度的睡眠会导致越睡越累，不利于排出身体代谢的废物。
2、睡眠时间过长，脑细胞得不到足够的氧气和养分，活动能力就会减弱，肌肉和筋络的活动减少，肌肉从血液中得到的养分也会相应减少，身体筋络活动不开就会疲倦。
二、一定要睡够8小时
1、人的睡眠需求是不同的。睡眠质量的高低不等同于睡眠时间的长短。新生婴儿每天睡眠的时间是14-17个小时，成年人的睡眠时间是7-9小时，老年人的睡眠时间则在7个小时。能量的消耗不一样睡眠时间也就不一样。
2、睡眠一定要保证高质量的睡眠，不能一味的觉得睡够8小时就可以。睡眠的质量比睡觉长短重要的多。
三、周末可以补觉
1、工作日总是早起，多数人总想着周末的时候一定要把早起的觉“补”回来。周末补觉不仅起不到睡眠的作用，反而会破坏正常的生物钟，上班的时候会更加疲惫。
2、周末补觉不如平时放下手机，早点入睡。周末有效的补觉可以比工作日早睡一点，也保持工作日早起的习惯，不要过度睡眠。
四、赖床不会增加有效睡眠时间
1、起床困难的时候总是想小睡一会，将闹钟设置为提醒模式。这样不仅休息不好，只会更休息不过来。小睡一会不会增加完整的睡眠时间。
2、闹钟响后关掉了继续睡，会进入深度睡眠。被闹钟吵醒会导致迟钝呆滞。所以不要拖延赖床，多睡一会也不会增加睡眠时间。早起会让白天更有精神动力。
找到适合自己的睡眠方式，提高睡眠质量，远离失眠。有效的睡眠可以保持一天的能量满满，神清气爽。人的睡眠时间很重要，过度睡眠或熬夜晚睡对身体都是不利的，养成良好的睡眠方式和习惯才是最重要的。
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龙飞凤舞
发表于 2023-11-20 09:05:23
