想减肥吗？进来瞧瞧

一本风靡日本的轻断食书。

不少人跟着这本书瘦了！而且不仅仅是瘦一点点！

不用太饥饿，不用增加运动，通过少量进食、定期断食的方法让肠胃自我修复，逐渐养成易瘦体质！

大体原则是周一只喝水，周二到周五吃良食，周六、周日吃自己喜欢的美食。一周为单位，一个月为周期。



如果身体受不住，也可以适当放宽一下，周一喝水、黑咖啡、绿茶或者鲜榨果蔬汁（不要放糖和其他添加剂）。
良食日，肉蛋蔬菜主食都可以吃，但请控制量。。。书上说每餐的进食量为两个拳头的大小。
美食日，吃自己喜欢的就好了。
切记，三餐正常吃，每餐中间不吃零食！（尽力而为吧）

（请对照表格检查自己是否有过食情况，是否需要通过断食来改善肠胃功能）


断食，一段时间内不进食，带来的不适感只是一时的，是对身体进行破坏并再治疗的的一种排毒方式。并不是节食，请区分。
断食期间肠道内会迅速大量的增长艾克曼菌群，艾克曼菌可以抗炎症抗衰老，是一种人体肠道内的有益菌群，在调节代谢紊乱中发挥着重要作用。是益生菌里的“战斗机”！
多酚可以快速促进艾克曼菌群的生长，所以断食期间也可以喝茶或黑咖啡帮助艾克曼菌群加速增长。


当然咯，以上所有的操作都是阶段性的。人生漫漫~~~还是需要大家规律作息，合理饮食，做适量运动保持良好的生活习惯咯~~~




本人只是来推荐书的，不是医生不是专家学者，杠精请绕道，拜拜~~~

太赞了，回去试试~

以为有对比照片呢