如何养成早睡习惯

单身北漂，对生活有焦虑感，对工作之外的自己也很有期待，但就是没办法早睡，该怎么养成早睡习惯呢（晚睡一般是玩手机了，如果是读书学习负罪感也不会很强）

放下手机

当你回想起来，刷了半晚上的手机，没有获得一点点有用的东西（包括知识、信息、购物或者是让人愉悦），而是让人更感空虚和焦虑，那就放下手机~~~读书学习，会让你成就感更高~锻炼身体，会让状态更好~出去国图啊之类的转转，会让你看到一些人其他的生活方式~

远离手机

远离世界杯

"单身"是罪魁，建议去国投Π“投缘交友”版块，发条相亲贴，注明条件和要求，最好来张大头贴，不出意外，隔天就会有回信，如果有缘，年底前月老就能给你安排上，运气好遇到个能聊得来的，过了年你就不失眠了，一切就都好起来了。

π新人2fb5b 发表于 2022-11-29 09:00
当你回想起来，刷了半晚上的手机，没有获得一点点有用的东西（包括知识、信息、购物或者是让人愉悦），而是让人更感空虚和焦虑，那就放下手机~~~读书学习，会让你成就感更高~锻炼身体，会让状态更好~出去国图啊之类的转转，会让你看到一些人其他的生活方式~

谢谢，国图是一直放在心里的打卡目标

哈哈社恐还没有勇气迈出这一步，怕社死，不过感情没着落的确是睡眠不好的其中一个原因呢

养成早睡习惯，首先要解决第一夜怎么早早睡着的问题。
如果平时习惯晚睡了，那么到了八九点钟一定是不困的。
如果真的下决心早睡，我有2个可以实现的办法：
一是头一天晚上熬夜，第二天早起，白天坚持不小睡，让身体处于缺觉的状态。到了晚上八九点钟自然能睡着。
二是通过药品。我不是说安眠药，而是褪黑素。具体的可百度，褪黑素的作用主要就是调节节律，一般适合生活作息不规律的人，比如需要值夜班、倒三班的人。有的褪黑素是OTC药品、有的好像属于保健品，需要谨慎选择，也不可产生依赖。

好的，谢谢田姐夫，要慢慢开始早睡实验了，应该是从来没有吃过早睡早起的甜头所以一直晚睡

最近一般看完第一场世界杯，1点睡的。晚上是难得的安静时刻，私人时间。。。。。